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愛知断食センター　　

HDLコレステロール

　リポタンパク質といわれるものの一種で、血液中のコレステロールを回収して肝臓へ戻す働きをしています。いわゆる善玉コレステロールって言われるものですね。この数値が高いほど、動脈硬化の危険彩が低くなります。嬉しいですね。
　この数値も断食や半断食を一定の期間続けられることでとても良くなります。生活習慣病といわれるほとんどは食生活が大きく関与しています。忙しい中でもたまにプチ断食などをして、休肝、休腸、休胃をしてあげるといいですね。　

まとめ

• 比重の高いリポたんぱくであるHDL中のコレステロールが血液中にどれだけ含まれているかを示しています。基準値は40以上です。

• HDLコレステロールは血管壁に沈着した余分なコレステロールを回収して肝臓に戻し、動脈硬化を防ぐ働きをしています。

• HDLコレステロールは。善玉コレステロールと呼ばれています。

基準値以下の人に考えられる原因

• 運動不足や喫煙によって低くなることがあります。

考えられる主な病気

• 低い場合は、動脈硬化、高血圧、糖尿病、 狭心症 や心筋梗塞などを起こしやすくなります。

ちこっとアドバイス

   ・血液中のHDLコレステロール値を上げるうえで効果があるとみられているものには、中性脂肪 が多くならないように、甘いものや、アルコールの過剰摂取をやめる、禁煙する、植物油の不飽和脂肪酸を多く含む食物をとる、適度な運動を毎日続けるなどがあります。
運動は一度にハードなスポーツをするより、速足で歩くとか階段を昇り降り するなど、日常的に継続できるものが望ましく、その結果はHDLを増やすばかりか、エネルギーの消費を促し、肥満予防や筋力、心肺機能の老化 予防にも役立ちます。

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